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快乐燃脂塑身操

【跟跳练习合集】1-4节.mp4

【跟跳练习合集】5-9节.mp4

第01课、【动作精讲】开胯练习:胯的摇摆,增强韵律.mp4

第01课、【动作精讲】开胯练习:胯的摇摆,增强韵律.pdf

第01课、【跟跳练习】打开身体柔韧性,放松身体、恢复弹性.mp4

第02课、【动作精讲】热身激活:火力全开,全面热身.mp4

第02课、【动作精讲】热身激活:火力全开,全面热身.pdf

第02课、【跟跳练习】提升体温、肌肉更加柔韧.mp4

第03课、【动作精讲】肩膀强化:肩的活力,感受热辣.mp4

第03课、【动作精讲】肩膀强化:肩的活力,感受热辣.pdf

第03课、【跟跳练习】激活肩胛骨、让关节灵动起来.mp4

第04课、【动作精讲】心肺冲刺:心肺冲击,提升能力.mp4

第04课、【动作精讲】心肺冲刺:心肺冲击,提升能力.pdf

第04课、【跟跳练习】增强心肺能力,适应多种强度练习.mp4

第05课、【动作精讲】肩背修炼:肩背雕刻,美肩纸背.mp4

第05课、【动作精讲】肩背修炼:肩背雕刻,美肩纸背.pdf

第05课、【跟跳练习】燃烧脂肪死角,打造平衡一字肩.mp4

第06课、【动作精讲】纤细手臂:二头肌_三头肌.mp4

第06课、【动作精讲】纤细手臂:二头肌_三头肌.pdf

第06课、【跟跳练习】消除手臂堆积脂肪,雕刻美妙线条.mp4

第07课、【动作精讲】胸部坚挺:胸肌、胸椎训练.mp4

第07课、【动作精讲】胸部坚挺:胸肌、胸椎训练.pdf

第07课、【跟跳练习】正形胸椎,舞出性感.mp4

第08课、【动作精讲】蜜桃翘臀:下肢训练+臀部修正训练.mp4

第08课、【动作精讲】蜜桃翘臀:下肢训练+臀部修正训练.pdf

第08课、【跟跳练习】精准臀线提升法,展露性感,臀部更翘.mp4

第09课、【动作精讲】修长美腿:下肢训练+腿部精致雕刻.mp4

第09课、【动作精讲】修长美腿:下肢训练+腿部精致雕刻.pdf

第09课、【跟跳练习】消除大腿内侧赘肉,快速脂肪燃烧.mp4

第10课、【动作精讲】组合训练:享受互动,多人共练.mp4

第10课、【动作精讲】组合训练:享受互动,多人共练.pdf

第10课、【跟跳练习】增加互动,有趣高效.mp4

第11课、【动作精讲】全身燃脂:爆燃轰炸,燃脂全身.mp4

第11课、【动作精讲】全身燃脂:爆燃轰炸,燃脂全身.pdf

第11课、【跟跳练习】最后的心肺冲刺,让脂肪燃烧的更猛烈些吧.mp4

第12课、【动作精讲】拉伸放松:拉伸放松,平衡整体.mp4

第12课、【动作精讲】拉伸放松:拉伸放松,平衡整体.pdf

第12课、【跟跳练习】伸展姿势,增加身体的完美姿态。.mp4

第01课、【动作精讲】开胯练习:胯的摇摆,增强韵律.mp4.jpg长图.jpg


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